Images : 5 exercices faciles et efficaces pour avoir des fesses d'enfer et éliminer la cellulite!

5 exercices faciles et efficaces pour avoir des fesses d'enfer et éliminer la cellulite!

5 Exercices simple et efficaces pour avoir de belles fesses rebondies et éliminer la cellulite!

Publié le par Ayoye dans Images
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Introduction

Avec l'été qui approche à grands pas, plusieurs d'entre vous sont sans doute impatients d'enfiler les maillots de bain et de profiter du beau temps. Pour plusieurs femmes la cellulite et les fesses plates leur posent problème alors nous avons trouvé une solution pour elles. Ces exercices sont simples et très efficaces afin d'avoir de belles fesses bien rebondies et faire disparaître la cellulite afin de rayonner cet été.

Voici 5 exercices faciles et efficaces pour avoir des fesses d'enfer et éliminer la cellulite:

  Squat de sumo, petit saut

1. Appuyez-vous bien sur vos pieds à plat, jambes écartées, pieds légèrement tournés vers l'extérieur. 
2. Pliez vos genoux dans la position du Sumo.
3. Dépliez-vous et sautez en allongeant tout votre corps.
4. Retombez sur la pointe des pieds et repositionnez-vous en sumo pour enchaîner de nouveau le mouvement de l'exercice. 
5. Faites trois séries de 20 secondes chacune. 

Surrenders

1. Positionnez vos bras derrière la tête, les coudes bien ouverts dans l'alignement de vos épaules.
2. Descendez le genou droit à terre.
3. Posez le genou gauche au sol.
4. Levez le genou droit en posant le pied droit au sol, puis enchaînez avec la jambe gauche.
5. Levez-vous et recommencez pendant une minute.

(( Lunge))

1. Tenez-vous droit tout en gardant les genoux souples. 
2. Sautez puis atterrissez en flexion, la jambe gauche en avant.
3. Sautez pour revenir sur vos deux pieds.
4. Reprenez votre équilibre debout en un petit saut puis exécutez  le même mouvement que précédemment avec la jambe droite. 
5. Répétez l'exercice pendant une minute. 

 Bridge

1. Allongez-vous sur le dos et ramenez votre genou gauche contre la poitrine. 
2. Encrez le talon droit au sol en décollant légèrement les orteils et poussez votre bassin vers le haut. 
3. Reposez doucement le dos et le bassin au sol. 
4. Répétez 12 à 15 fois pour chaque jambe. 

 Sur une jambe

1. Transférez tout le poids de votre corps sur votre pied gauche. 
2. En gardant le dos bien droit, penchez-vous en avant jusqu'à toucher le sol devant le pied. Contractez bien les abdos pour stabiliser votre buste. La jambe arrière droite vous servira de balancier pour maintenir votre équilibre. 
3. Relevez-vous en encrant bien votre talon gauche dans le sol. 
4. Mettez-vous en équilibre sur le pied droit et refaites l'exercice avec l'autre jambe. 
5. Répétez 12 à 15 fois pour chaque jambe. 

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Source: http://www.pausecafein.fr/musculation/exercices-corps-sante-forme-fesses-rondes.html · Crédit Photo: http://www.pausecafein.fr/musculation/exercices-corps-sante-forme-fesses-rondes.html