Images : 5 postures de yoga pour éliminer la graisse abdominale

5 postures de yoga pour éliminer la graisse abdominale

5 postures simple de yoga qui permettent de libérer les graisses du ventre

Publié le par Ayoye dans Images
Partager sur Facebook
47 47 Partages

Introduction

Le yoga est une discipline qui procure de nombreux bienfaits pour la santé. Certaines postures peuvent vous aider à renforcer les muscles du corps et même vous aider à perdre du poids! Alors en plus de pouvoir vous relaxer et tonifier vos muscles, les exercices de yoga vous redonneront une taille de guêpe. N'est-ce pas génial? Jeunes et moins jeunes peuvent pratiquer ces exercices sans danger!

Maintenant vous n'avez plus de défaites pour ne pas entreprendre le yoga!

Voici 5 postures de yoga pour éliminer la graisse abdominale:


Le cobra 'Bhujangasana' 

- Allongez-vous sur le ventre, les jambes allongées et les paumes en dessous de chaque épaule. Gardez le menton et les orteils sur le sol. -Inspirez lentement et levez le buste. Gardez les bras tendus et les paumes sur le sol. - Gardez cette position pendant 15 à 30 secondes. Expirez lentement, puis revenez à la pose initiale. -Répétez cette pose cinq fois, avec une pause de 15 secondes à chaque fois.

Les bienfaits de la posture du cobra : - Renforcer les abdominaux et réduire la graisse du ventre -Renforcer le fessier -Permettre une meilleure respiration thoracique

L’arc 'Dhanurasana'

 Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus le long du corps et les épaules vers l’arrière.  Pliez les jambes, puis attrapez les chevilles en écartant les genoux. Levez lentement la tête et les jambes vers le haut et gardez les bras tendus. Maintenez la position pendant 30 secondes et respirez profondément.

Pour réduire la graisse du ventre, répétez cette pose 5 fois à 15 secondes d’intervalle.

Les bienfaits de la posture de l’arc : Cette posture est particulièrement recommandée aux femmes, car elle permet d’éliminer la cellulite, de garder la ligne et de renforcer la poitrine.

  La posture du bateau  'Naukasana'

Allongez-vous sur le ventre et placez les mains sur le sol en dessous de vos épaules. Ensuite, levez le buste et tendez les jambes en appuyant sur les orteils. Inspirez, gardez la tête droite en regardant le sol. Tâchez de garder le cou et la colonne vertébrale bien droits. Maintenez la position pendant 30 secondes.  Pour réduire la graisse du ventre, répétez cette posture 5 fois, en veillant à respirer profondément.  Détendez-vous pendant 15 secondes entre chaque répétition.

Les bienfaits de la posture de la planche : -Renforcer les abdominaux et réduire la graisse du ventre -Corriger la posture -Développer les muscles

La planche 'Kumbhakasana'

Allongez-vous sur le ventre et placez les mains sur le sol en dessous de vos épaules. Ensuite, levez le buste et tendez les jambes en appuyant sur les orteils. Inspirez, gardez la tête droite en regardant le sol. Tâchez de garder le cou et la colonne vertébrale bien droits. Maintenez la position pendant 30 secondes. Pour réduire la graisse du ventre, répétez cette posture 5 fois, en veillant à respirer profondément. Détendez-vous pendant 15 secondes entre chaque répétition.

Les bienfaits de la posture de la planche : -Renforcer les abdominaux et réduire la graisse du ventre -Corriger la posture -Développer les muscles

La posture de l’Enfant sur le dos 'Pavanamuktâsana'

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les jambes bien tendues.  Pliez lentement les jambes en approchant les genoux de votre poitrine à l’aide de vos bras. Utilisez vos cuisses pour faire une pression sur l’abdomen, puis serrez les mains derrière les cuisses pour les maintenir en place. Maintenez la posture pendant 90 secondes après avoir respiré profondément. Ensuite, reprenez la posture initiale en relâchant les genoux lentement. Effectuez cette posture 5 fois, avec une pause de 15 secondes entre chaque répétition.

Les bienfaits de la posture de l’Enfant sur le dos : -Réduire la graisse du ventre -Soulager la constipation -Renforcer les muscles des cuisses, de l’abdomen et des hanches

Partager sur Facebook
47 47 Partages

Source: http://www.santeplusmag.com/5-postures-de-yoga-pour-reduire-la-graisse-du-ventre/ · Crédit Photo: http://www.santeplusmag.com/5-postures-de-yoga-pour-reduire-la-graisse-du-ventre/