Nouvelles : Voici à quelle heure vous devez vous coucher pour être parfaitement en forme le lendemain.

Voici à quelle heure vous devez vous coucher pour être parfaitement en forme le lendemain.

Découvrez la meilleure manière de gérer votre sommeil

Publié le par Ayoye dans Nouvelles
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Parfois on va se coucher de très bonne heure et on se réveille encore plus fatigué. Le sommeil est en réalité une chose plus compliquée..

Tout est une question de cycles de sommeil et non pas de temps de sommeil. Si par exemple, vous vous réveillez au moment lors d'un cycle de sommeil, vous serez automatiquement fatigué, même si vous avez beaucoup dormi.

Certains sites comme web-blinds.com calcule vos cycles de sommeil et vous conseille les horaires auxquels il faut aller au lit en fonction de votre heure de réveil. 

Par exemple, si vous devez vous lever à 7 heures du matin, il est préférable d'aller au lit à 21h46, à 23h16, 00h46 ou même 2h16 du matin si vous voulez faire la fête!

Si vous vous levez à 8 heures du matin, il faut privilégier les horaires de coucher suivants: 22h46, 00h16, 1h46 ou 3h16 du matin.

Vous pouvez même être plus précis et rentrer un horaire de lever très spécifique tel que 6h35 par exemple. 

Ce calculateur de sommeil prend en considération le fait que les gens mettent en moyenne 14 minutes à s'endormir.

Les cycles de sommeil durent 90 minutes. Ils sont séparés en 5 phases du sommeil léger au sommeil le plus profond où se déroulent les rêves.

Le secret est donc de se réveiller entre les cycles! 

Vous savez désormais ce qu'il vous reste à faire si vous n'arrivez pas à vous lever le matin!

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Source: Mirror · Crédit Photo: iStock