Trucs et Astuces : 10 aliments que vous ne devez surtout jamais manger avant d'aller dormir!

10 aliments que vous ne devez surtout jamais manger avant d'aller dormir!

Faites attention si vous voulez bien dormir!

Publié le par Ayoye dans Trucs et Astuces

Introduction

Nous passons une partie de notre vie à dormir dont plusieurs nuits sont plus difficiles que d’autres. Ces nuits dépendent en partie de ce que l’on met dans notre assiette avant de se décider à dormir.

Voici quelques suggestions d’aliments ou plats à éviter si l’on ne veut pas perdre des heures de sommeil ou tout simplement mieux se réveiller le lendemain.

Les épices relevées
Cumin, gingembre, paprika, poivre, piment, curry... sont des aliments qu'il faudrait mieux manger le midi que le soir. Ces épices sont difficiles à digérer, ce qui peut occasionner des brûlures d'estomac durant la nuit.

La viande rouge
Les protéines provenant de viandes rouges sont plus difficiles et donc plus longues à digérer. Le steak ou l'entrecôte dégustés le soir risquent de rendre le sommeil difficile et même engendrer des réveils nocturnes en raison de lourdeurs digestives.

Les légumineuses

Lentilles et pois cassés... fermentent dans les intestins et mettent plus de temps à être digérés. Il est préférable de les manger au déjeuner.

L'aubergine

C'est le légume ayant la plus forte teneur en... nicotine ! La nicotine étant un excitant, mieux vaut l'éviter le soir.

Le chocolat 

Notamment si on choisit le chocolat noir, il renferme environ 20 g de caféine pour 4 carrés. Le chocolat au lait en renferme moins. Dans tous les cas, si on ne veut pas être excité avant de se coucher, il est préférable d'éviter les chocolats.

Les aliments gras 

Le beurre, l'hamburger, les chips, les saucisses... demandent beaucoup d'énergie et de temps à l'organisme pour être digérés. Ils peuvent donc rendre les sommeils difficiles, jusqu'à même provoquer des suées nocturnes.

Le café

Le soir, il faut oublier le café ou les liqueurs puisqu'ils retardent l'endormissement.

Le thé

Lui aussi renferme de la caféine. Sa teneur est variable selon les thés : de 190 mg pour le Matcha à 18 mg pour le Kukicha, en passant par 70 mg pour le Gunpowder (qui sert à faire le thé à la menthe), 50 mg pour un sachet de thé noir. Seul le thé rouge ou rooïbos (qui n'est pas du thé) n'en contient pas du tout. 

L'alcool

Il est à éviter au souper puisqu'il risque d'entraîner une inflammation du système digestif et des sueurs durant la nuit.

La Pizza

Le fromage et la sauce tomate peuvent vous mener à des réveils au beau milieu de la nuit. À éviter le soir.

Source: foodnetwork.com/healthy/packages/healthy-every-week/healthy-tips/8-foods-to-avoid-before-bedtime.html · Crédit Photo: Fotolia