Trucs et Astuces : Si vous avez de la difficulté à vous endormir, voici comment le faire en 1 minute!

Si vous avez de la difficulté à vous endormir, voici comment le faire en 1 minute!

Voici comment s'endormir en moins d'une minute à chaque nuit!

Publié le par Ayoye dans Trucs et Astuces
Partager sur Facebook
498 498 Partages

Le simple fait que nous passions le tiers de notre vie à dormir témoigne de l’importance du sommeil dans nos vies. Alors qu’on recommande à chaque adulte 8 heures de sommeil par jour, certaines personnes peuvent s’en tirer admirablement avec seulement 6, alors que d’autres nécessitent un minimum de 10 heures pour fonctionner de manière optimale. Considérant tout cela, réussir à s’endormir devient capital !

Les personnes souffrant d’insomnie vous le diront, c’est une condition horrible qui affecte chaque aspect du quotidien. Et si certains d’entre nous arrivent à s’endormir en quelques secondes ou minutes, tous n’ont pas cette chance. C’est pourquoi le Dr Andrew Weill a étudié la question et mis au point cette technique qui vous permettra de vous endormir en 60 petites secondes.

Le Dr Weill décrit cette approche comme un cycle de respiration 4-7-8 : inspirer profondément par le nez durant 4 secondes, tenir sa respiration pendant 7 secondes et expirer fortement durant 8 secondes. Aux dires de l’expert, cette technique agit comme un tranquillisant naturel pour le système nerveux.

Regardez la vidéo qui suit et qui contient les précieux enseignements du Dr Weill et vous n’aurez plus jamais de difficulté à vous endormir !  

Partager sur Facebook
498 498 Partages

Source: metaspoon.com/asleep-under-minute-breathing-technique/ · Crédit Photo: iStock